איך לאכול בריא, ומהי תזונה נכונה
האין זאת שאלת המיליון דולר של כל הזמנים? אכן, זוהי הדרך ולא חומר הגלם עצמו אותו אנו מכניסים לפה, ויקומו דיאטניות ותזונאיות רבות מכיסאותיהן וימחו אבל הגישה הזאת הוכחה ומוכיחה את עצמה לאט אבל בטוח כגישה מנצחת שמותירה כמה שפחות נפגעים בשטח, מקלה על תהליך הדיאטה ומצמצמת את סיכון משבר אמצע הדיאטה.
הדרך היא זו המובילה אותנו אל התוצאה, גם בתחום הדיאטה וגם בתחומי החיים השונים בכלל. היכולת ליצור את הדרך שתהיה עבורנו הנוחה והנעימה ביותר להגשמת היעד מתחילה קודם כל בתודעה ורק אז באכילה ופעילות גופנית.
דיאטה היא לא שאלה של אוכל או פעילות גופנית
דיאטה היא נושא של שינוי מחשבתי, היכולת לקחת החלטה ולהציב את המטרות הקטנות והגדולות לשמן התעורר הצורך בביצוע דיאטה. הצבת יעדים קלים להשגה ויעדים סופיים יעזרו לכם להתחיל את הדיאטה ולבחור את הדיאטה הנכונה לכם. קבלת ההחלטה ועלייה על מסלול כלשהו היא המטרה הראשונה שלכם והיעד הראשון שלכם ברשימת היעדים בדרך למשקל האולטימטיבי.
רבים מאתנו מבטיחים שכבר ממחר , כבר מיום ראשון, כבר אחרי החגים, כבר אחרי שהילד יסיים את השנה הראשונה שלו (באוניברסיטה). החלטה, בשונה מהבטחה חוזרת ונשנית היא זו אשר תביא אותנו לתוצאות היעילות ביותר וגם תצמצם את סיכון ה"שבירה" באמצע את התהליך.
תזונה נכונה היא תזונה מגוונת
הקפידו לגוון את הארוחה שלכם בכמה סוגים של מזונות, אכלו ארוחות עשירות בירקות, ירקות טריים ידועים ביכולת שלהם להשביע ולהרגיע את הקיבה, צריכת כמות גדולה של יקרות מול המנות החביבות עליכם יתרמו לתחושת השובע וצמצום באכילת המזונים המשמינים. שתייה מרובה של מים אכילה של מרקים ויוגורטים בין הארוחות, יתרמו גם הם לתחושת השובע וימנעו מכם לנשנש בין הארוחות.
לעיתים קרובות אנחנו אוכלים לא כתוצאה מהרעב אל כתוצאה משעמום או נפילות במצב הרוח, הקפידו על זמינות נמוכה של נשנושים לא בריאותיים, נשנשו פירות יבשים, תמרים, ירקות חתוכים, פירות, חטיפי גרנולה ? העדיפו לצרוך כמה שפחות סוכרים מלאכותיים בתור התחלה ותראו את השינוי כבר מהשבוע הראשון.
כלל האצבע ? הקצו לעצמכם כמות מזונות אהובים ופחות בריאים במהלך היום
לא יכולים לחיות בלי ממתקים או מזונות עתירי שומן, הקפידו להכין סלט עם כמות גדולה של ירקות טריים בשר/גבינה דלי שומן ואת המזונות השומניים להקצות בכמויות קטנות יותר בעובי אצבע, אי המניעה באכילת המזונות "המזיקים" ימנעו את זלילתם לאחר "צום" ממושך, זלילה שתחזיר את כל הקילוגרמים והקלוריות שירדו במאמץ כה גדול.
לא משתגעים על האחוזים ? גם 5% שומן זה בסדר...
רבים לוקחים את הדיאטה לצדדים קיצוניים, ניתן לאכול טעים וגם בריא, צריכת מזונות בעלי 5 אחוזי שומן, כמו גבינות ומוצרים נוספים לא יפגעו בדיאטה ואף יתרמו לה בתחושת הסיפוק מהארוחה.
המאמר נכתב באדיבות דיאטה מהירה - Oana's Diet





React to WordPress