השייק הנפלא הזה ישאיר אתכם שבעים בזכות הקוואקר, הצ'יה והטחינה שבו. כדי לא להשתעמם שוב עם שייק ירוק , מתקבל כאן שייק מיוחד שמזכיר עוגת תפוחים, מנחם ומפנק.
המצרכים:
כוס חלב סויה לא ממותק
4 כפות קוואקר דק
כפית זרעי צ'יה, חצי כפית אבקת קינמון
כף טחינה גולמית מלאה
תפוח ירוק חתוך לרבעים
5-6 אגוזי מלך
נטחן את כל הרכיבים בבלנדר למרקם סמיך ואחיד.
ערכים תזונתיים:
530 קלוריות, 36 גרם פחממות, 19 גרם חלבון , 33 גרם שומן
472 מ"ג סידן, 6.1 מ"ג ברזל, 9.3 גרם סיבים תזונתיים, 6 מ"ג ויטמין C
המתכון של: שלי לרון -אברהם, שף של אוכל בריא