תהליך הרזיה יכול לבוא מתוך עוצמה, במקום מתוך אשמה ושנאה עצמית, המקום שבדרך כלל מצויות בו נשים כאשר הן רוצות לרזות.
זהו תהליך שלא נעשתה בו צמיחה אישית ושום התפתחות ו/או שינוי של תפיסות ומחשבות מגבילות – שהן הן הבעיה והחסם האמיתי, לא כל הפיתויים מסביב, שתמיד יהיו. כמו שאומרים- הכל בראש.
כאשר התהליך נעשה בצורה נכונה, בליווי מקצועי ותומך, עם מוכנות והתארגנות מכוונת לתהליך משמעותי- זוהי הרזייה מתוך עוצמה האישה מגלה בתוכה מקור כוח פנימי. ואז יש שינוי אורח חיים.
לרזות מתוך עוצמה משמעו שינוי כולל של הרגלי תזונה- החל מקניית הסופר השבועית, שנהיית מודעת ונבונה יותר עד ללמידה והפנמת התנהגויות חדשות שאינן קשורות רק באוכל- אלא ובעיקר– בדפוסי מחשבה חדשים – על עצמנו ועל מצבים שאנחנו חווים ביומיום.
על מה אני מדברת? על הטייס האוטומטי שלנו, בתוך המוח, בתוך חיינו.
הנה דוגמא נפוצה שאני נתקלת בה: 5 אחר הצהריים חוזרים הביתה מהעבודה והטייס האוטומטי יודע שזהו הזמן, בהא הידיעה, להתחיל את הבליסה.
למה? משום שצרוב בו קשר עמוק בין פורקן, שזהו הצורך הנפשי של האישה שחוזרת ממסגרת התפקוד, המטלות והאחריות המקצועית- היא מחפשת לפרוק עול, היא מחפשת איזון למאמץ המנטאלי שהיא הייתה שקועה בו עד כה.
אז מה עושים?
איך מפרקים את הקשר הצרוב עמוק בתודעה שכאשר מחפשים פורקן- אוכל הוא התשובה?
מצאי קשר חדש. שלאו דווקא קיים בחייך כרגע בין פורקן – להתנהגות אחרת, שאינה קשורה באוכל. תחפשי מה יכול להוות עבורך פורקן? לשאוף אוויר צח? לצאת להליכה נמרצת? לדבר עם מישהו? לשחק במחשב? מדיטציה? חשוב מאד שהקשר החדש יגרום לך הנאה אמיתית, משום שקשר שמפעיל את מרכז ההנאה במוח הוא קשר חזק פי כמה.
חזרי עליו באופן פיזי. ככל שאת חוזרת על הקשר החדש, את מחזקת אותו. תחשבי על נחל קטנטן שאת מתחילה להזרים בו מים- השוליים והעומק שלו גדלים ככל שיותר מים זורמים בו. כשאת "מייבשת" את הנהר שבו כאשר את מחפשת פורקן – את אוכלת. זהו תהליך שדורש חזרתיות רבה מאד, בכדי שיהיה אפקטיבי.
חזרי עליו מנטלית. יצירת הרגל חדש על פי הפסיכולוגיה הקוגנטיבית יוצרת את הקשרים שלה במוח- כלומר עובדת מהחוץ אל הפנים- עושים משהו בחוץ, בעולם הפיזי וזה משפיע על העולם הפנימי, תודעתית.
קיימי קשר עם מאזין מחויב. קשה לעשות את כל התהליך לבד. רצוי מאד מאד שיהיה שם מישהו שיודע ומעודד את התהליך שלך ומחויב לך ולאינטרס שלך. מאזין מחויב יכול להיות חברה, או מישהי שעוברת את אותו תהליך במקביל והיא מהווה את המסגרת שאליה האישה נכנסת כדי לעקוב אחר ההתחייבויות שלה.
תני הצהרה פומבית. על אותו עיקרון שלך מאזין מחויב, כאשר אישה נכנסת לתהליך, היא צריכה ליצור לעצמה כמה שיותר גדרות כדי לעזור לה להמשיך קדימה במקום לחזור אחורה. אחת מהגדרות האפקטיביות ביותר היא לתת הצהרה מול כמה שיותר אנשים על המחויבות שלקחת על עצמך. הפדיחה
בררי מה יכול לעזור לך. כדאי לברר מה יסייע לך לעמוד בהתחייבות שלך. אלו דברים שיש לברר עם עצמך/ עם המאמנת שלך ולהתארגן עליהם מראש, משום שבלעדיהם ההתחייבות תתקל ביותר מדיי קשיים ואז לא תתקיים חזרתיות כמתבקש והמבנה המהודק נהיה רופף.
אלו הם האלמנטים המרכזיים שאני משתמשת בהם בקבוצות ההרזייה שאני מנחה. בתוכנית ההרזיה המקיפה ביותר שבניתי- "מחנה אשת חיל" יצרתי למעשה את המבנה המהודק מראש, תמהיל מנצח שהוכיח את עצמו כי יש בו את כל מה שזקוקים לו בתהליך- אימוני כושר, לימודי תזונה, מאזינים מחויבים- הן מנחות הסדנה ומשתתפות הקבוצה עצמה, מעקב אישי צמוד וליווי מקצועי תומך.
10 הגולשות הראשונות שיירשמו יזכו לתלוש הנחה של 250 ? בהרשמה למחנה אשת חיל הקרוב, שייפתח ב-04/03/11, בסטודיו "תנועת הרוח" פתח תקווה.
בהרשמה יש לומר את קוד המבצע: "אונלייף" www.tnuat-haruach.com
הבטיחי את מקומך במחנה הקרוב- התקשרי עכשיו לליה: 050-6958168 או לאלה: 0543978872