מה הקשר בין התפתחות תינוקות לשינה?

מ. הגיעה אל הקליניקה שלי עם ג. בן השנה. התמונה שעלתה מתוך שיחת ההכרות הייתה שהילד בן השנה עדיין לא זוחל ובנוסף לכך הוא מתעורר פעמים רבות בלילה לינוק. בנוסף, יש להם בעיות גם בתחום השינה הן של התינוק, הן של האם וכתוצאה מכך שנתם של כל בני הבית מוטרדת.

עוד בonlife:

• החופש לא נגמר והילדים רבים? איך להתמודד עם אלימות וריבים?
• המחירים יקרים? אולי  תמיד היה כאן קשה
• גמילה מחיתולים: בואו לגמול ביחד איתנו

במהלך המפגשים הראשונים איתם ג. הפעוט נרדם בשעה שטיפלתי בו במגע. הוא לא הרבה לשתף פעולה ובכה רבות.

הסברתי לאם עד כמה חשובה השינה עבורו ועבור כל המשפחה ועודדתי אותה להתחיל לנסות לאפשר לו לישון פרקי זמן ארוכים יותר בלילה. הצעתי לה מספר הצעות והיא בחרה בזו שהתאימה להם ביותר.

לאחר מספר שבועות דיווחה האם על כך שג. מתעורר לינוק רק פעם אחת בלילה ושהשינה שלו הפכה להיות ארוכה ומלאה.  עובדה זו באה לידי ביטוי גם באופן שבו הוא החל לשתף פעולה במהלך השיעורים איתי. הוא החל לגלות התעניינות בחפצים שבחדר ולשחק באופן יותר דינמי ונמרץ, מהלכי התנועות אותן הצעתו לו התקבלו ברצון, בהתעניינות ובהתלהבות. נדמה שהוא הופך להיות פעוט מרוצה ומסופק.

אנחנו ממשיכים את העבודה המשותפת כשהבעיה הגדולה ביותר – השינה בלילה – כבר מאחורינו.

בעיות שינה אצל תינוקות הם תופעה מוכרת, תינוקות רבים סובלים מקשיי שינה בלילה והפרעות שינה

הנזקים היכולים לנבוע כתוצאה מהפרעות שינה?

• תינוק שלא ישן טוב הוא תינוק עייף ועצבני, המתקשה להישאר ער בשעות היום ומתעכב בהשגת אבני הדרך ההתפתחותיות במועד המצופה ממנו או במילים אחרות ניתן לראות קשר בין התפתחות תינוקות להפרעות שינה.
• לתינוק עצבני עם הפרעות שינה, סביר שיהיו הורים עצבניים שלא ישנים טוב.
• מחקר מצא קשר בין בעיות שינה אצל תינוקות ודיכאון לאחר לידה אצל האם.
• חוסר השינה אצל תינוקות וילדים יכול לבוא לידי ביטוי גם בבעיות המאובחנות, בטעות, כהפרעות קשב וריכוז ועוד.

למה שינה כל כך חשובה לתינוקות:

• תינוקות גדלים כשהם ישנים.
• תינוקות ששנתם התארגנה היטב נינוחים יותר ועולים במשקל כמצופה.
• שינה מווסתת את תהליכי הלמידה – זיכרון ושינון.
• שינה מארגנת את התפתחות המוח.
• במחקרים נצפה כי תינוקות שישנים טוב יותר הראו תוצאות טובות יותר בחילוף חומרים ובהתפתחות המערכת החיסונית שלהם.

כהורים עלינו לוודא בשלב הראשון כי הכול כשורה עם התינוק שלנו. במידה ואתם דואגים לאחד או לכל הרשומים מעלה  אני מציעה בכם לקבוע תור לרופא הילדים שלכם ולהיוועץ בו על מנת לשלול בעיה או מחלה.

במידה ובעיה רפואית נשללה יש מקום להתחיל לברר את נושא הרגלי השינה. הסיבות שבגללן תינוקות לא ישנים:

• אי נוחות אישית של התינוק.
• בעיה רפואית.
• סובל מגזים או מעצירות?
• צמא או שמא חם לו או קר לו?
• החיתול מלא או לוחץ?

אחד מתפקידנו החשובים ביותר כהורים הוא להקנות לילדינו הרגלים,כגון אכילה בזמנים מסוימים, יכולת להבחין בין שעות אור בהן יש פעילות לבין שעות חשיכה  לילה, יכולת לקשר בין שעות אור לפעילות ובין שעות חושך כשעות שינה, ארגון שעות היום גם לשעת מנוחת יום ועוד.

"כל הדרכים מובילות לרומא"

יש דרכים רבות להקנות לתינוק הרגלי שינה  החל מלינה משפחתית דרך שיטת "הלוחשת לתינוקות" וכלה בשיטת 5 הדקות. מה שחשוב הוא להיות שלמים עם הדרך שבחרתם ועוד יותר חשוב זה להיות עקביים.
 

עד כה למדתי כי הדבר החשוב ביותר בגידול וחינוך ילדנו הוא להגיע להסכמה על דרכי הפעולה והאסטרטגיות שננקוט כהורים.

כשאין הסכמה בין ההורים לא ימצא פתרון לבעיה והיא תגדל ותגבר. במידה ואינכם מסכימים על הדרך או השיטה – שבו ושוחחו על הנושא. במידה ולא הצלחתם להגיע אל העמק השווה – כדאי לפנות לייעוץ או הדרכה הורית קצרת מועד.

הרגלים ומנהגים הופכים לשגרה מבורכת

חלק מהיותנו אנשים יעילים, פעילים ובעלי יכולת לקיים את עצמנו הוא יכולנו לשמור על שגרה.

הדרך אל אותם הרגלי חיים שלנו (קמתי, צחצחתי, התלבשתי, נעלתי, אכלתי, שתיתי, יצאתי וכו') מתחילה בכך שאנו חוזרים פעמים רבות על דבר שהצליח לנו – זו הלמידה בעצם. ומשהו שהצליח פעמים רבות הופך להיות הרגלי, אוטומטי, דבר שאין אנו חושבים עליו כשאנו עושים אותו.

אם אתם מתחילים בתהליך הקניית הרגלי הרדמה ואחרי יום או יומיים לא ממשיכים בעקביות בתהליך, הדבר יוצר תחושת בלבול גדולה אצל התינוק.

שינה ופלדנקרייז

שינה היא פונקציה, כמו כל פונקציה אחרת של חיינו. פלדנקרייז טען שניתן להירדם ולהתעורר על פי רצון. בעבודתנו בשיטת שלהב וגם בשיטת פלדנקרייז, אנו עוסקים ביכולת לקיים פונקציות הפיכות, כלומר: לעשות דבר מה ולחזור בנו מהעשייה שלו באותה הדרך, כמו למשל להתגלגל מהגב לצד ימין ובשלב מסוים בדרך להתחרט ולחזור אל הגב.

כללי הזהב  לנושא הרדמת תינוקות:

1. דברו אל התינוק: "עכשיו גורי הולך לישון". אין צורך לפנות אליו בשאלות כגון: בא לך ללכת לישון, חמוד? הוא במילא לא יוכל לענות.
2. הגדירו את שגרת יומכם ושגרת היום של תינוקכם ושימרו עליהן: שעת היקיצה, שעת האכלה, מנוחת הבוקר, משחק, שיר, זמן ארוחת צהרים, מנוחת צהרים, שעת משחק של אחר צהרים, שגרת ערב,  שגרת הרדמה.
3. התחילו את שגרת הערבתמיד באותו אופן ובאותה השעה.
4. זכרו: תינוקות אוהבים מצבים קבועים החוזרים על עצמם.
5. החל משעות אחר הצהריים – האטו את הקצב. עמעמו אורות. אפשרו לתינוק ללמוד לזהות שהגיעה שעת השינה.
6. היו עקביים.