לא אגוזים, ובכל זאת...

 

שקדים: במחקר שנערך באוניברסיטת אינדיאנה שבארה"ב נתגלה כי נשים שאכלו כל יום 2 מנות שקדים (300 גרם) דיווחו על תחושת שובע, שחסכה נשנושים ותרמה ליציבות במשקל.

 

 

בוטנים: מי שנקראים "אגוזי אדמה" הם למעשה בכלל קטניות. בוטנים מהווים מקור עשיר למנגן, ויש להם מדד גליקמי נמוך, כלומר הם אינם מעלים את רמת הסוכר בדם במהירות לכן תורמים לתחושת שובע.

 

 

פיסטוקים: פיצוחים שנחשבים ללהיט בריאות: במחקר אמריקאי נמצא, כי חופן פיסטוקים ביום עשוי להפחית את רמות השומנים בדם. בתנאי, כמובן, שאוכלים אותם נטורל, ולא קלויים ומומלחים.