מה עושים כדי להימנע מנזקים בעבודה מול מחשב?

 

גוף ורגליים - בישיבה נכונה צריכה להיות זוית קהה (גדולה מ-90 מעלות) בין הגוף לרגליים ובין השוק לירך. היחס הזה צריך להישמר גם ברכינה קדימה וגם בהישענות אחורה. לכפות הרגליים צריך להיות מגע מלא ברצפה.

 

ידיים וכתפיים - כדי למנוע עומס באיזור זה חשוב לתמוך את הידיים. לרוב הידיות רחוקות מידי לאנשים עם כתפיים צרות, ונוצר מצב שבו הם יוצרים הרחקה של המרפקים ממרכז הגוף כדי להגיע לידיות, דבר שיוצר עומס בכתפיים. הכתף לא אמורה לשאת את משקל היד במשך כל היום. 

 

יש תפיסות שונות אצל האירופאים והאמריקאים: האירופאים טוענים שעדיף כסא בלי ידיות, ורק כשהידיים מתעייפות להניח אותן. הגישה האמריקאית מעדיפה תמיכה במרפקים שמשחררת עומסים גם מהגב התחתון.