בננה1
תעודת זהות
בננה בינונית ששוקלת כ-100 גרם מכילה:
92 קלוריות
ויטמין B6 בכמות של 0.58 מ"ג שהם 44% מהקצובה המומלצת ליום לגברים ולנשים
ויטמין C בכמות של 9 מ"ג שהם 12% מהקצובה המומלצת ליום לנשים ו-10% מהקצובה המומלצת ליום לגברים
מגנזיום בכמות של 29 מ"ג שהם כ-9% מהקצובה המומלצת ליום לנשים וכ-7% מהמומלץ לגברים
אשלגן בכמות של 396 מ"ג שהם כ-8% מהקצובה המומלצת ליום לגברים ולנשים
ומה עם סיבים תזונתיים?
בננה מכילה סיבים תזונתיים בכמות של 2.4 גרם, שהם כמעט 10% מכמות הסיבים היומית המומלצת לנשים וכ-6% מזו המומלצת לגברים.





React to WordPress