כיצד נושמים

 

תרגול נשימות הוא בעל משמעות מיוחדת הן בפילאטיס והן ביוגה. הכוונה היא להכניס מה שיותר חמצן למערכת הדם, על מנת "להזין" אברים פנימיים ושרירים.

 

ישנם סוגים שונים של נשימה. לצורך הפעלת מערכת העיכול הדגש הוא על נשימות עמוקות, שממלאות ומנפחות את הבטן. לאחר שהבטן מתמלאת אוויר, משחררים את האוויר בבת אחת. ממש נותנים לו להתפרץ החוצה מן הבטן דרך הפה, תוך כדי כיווץ שרירי הבטן. המטרה: הפעלה של כל חלל הבטן, הנעת האברים הפנימיים, והפעלת התנועתיות של מערכת העיכול.