ילדים קטנים, צלחות קטנות

 

אתר הורים אמריקאי מציע להורים כיצד לתכנן ארוחות בריאות לילדים. בין השאר, ממליצים שם לבחור בצלחות קטנות יותר (כדי למנוע אכילת יתר), למלא את הצלחת בצבעים (ובכך להגביר את אכילת הפירות והירקות), לבחור מנות חלבוניות טובות (כמו דגים או עוף), להמעיט באכילת מזונות "פחמימתיים" ועוד.

 

על פי עקרונות התזונה המומלצים בארצות הברית, ארוחה מזינה צריכה לכלול מחצית הצלחת ירקות, רבע צלחת של דגנים, ורצוי מלאים, ורבע נוסף של מזון חלבוני דל שומן.

 

עוד מזכירים שם, לכלול מזון עשיר בסידן, כמו חלב דל שומן או יוגורט, שיכול להיות חלק מהקינוח, למשל.