הכתבה תורגמה מאתר פורבס במסגרת שיתוף הפעולה בין onlife ל- 

 

 

לכל אחד מאיתנו יש כמה טריקים שעוזרים לנו להתגבר על פרצי דכדוך פתאומי, אך מסתבר כי כמה מהדרכים הנפוצות ביותר להילחם בדכדכת אינן מועילות בטווח הארוך. היזהרו אם אתם מתפתים לנסות אחת מהאפשרויות הבאות:

 

1. פינוק אחד קטן: אחת הדרכים הנפוצות ביותר לפצות את עצמנו על יום קשה או מצב רוח רע היא באמצעות משהו שאנו מגדירים כ"פינוק" – חצי ליטר גלידה, סיגריה או זוג חדש של מכנסי ג'ינס, לדוגמה. אבל התענוג נמשך דקה, ורגשות האשם והחרטה על איבוד השליטה שמגיעים אחריו, גורמים לנו בדרך כלל להרגיש רע עוד יותר. שאלו את עצמכם: האם זה באמת מה שאתם זקוקים לו כדי להרגיש טוב יותר?

 

עוד ב-Onllife

 

2. לוותר לעצמך: כשמצב הרוח רע, אנו עשויים להתפתות לוותר לעצמנו – רק הפעם, רק קצת. "היה לי יום רע, אז אולי נוותר על הליכה לחדר הכושר." אני, לדוגמה, מרשה לעצמי להיות מבולגנת – "אני יותר מדי עצבנית כדי לסדר את הדברים האלה עכשיו". אבל בסופו של דבר הבלאגן גורם לי לחרדה גדולה יותר. דווקא ההתמדה, הדבקות במטרה כלשהיא, עשויה להגביר את תחושת השליטה וההערכה העצמית.

 

3. לכבות את הטלפון הנייד: מחקרים רבים מצאו כי המוצלנים וגם המופנמים שבינינו שואבים עידוד מקשר עם אנשים אחרים. לכן, מפתה ככל שתהיה האפשרות להתנתק מהעולם כשאתם מרגישים אומללים, דווקא עדיף לתכנן תוכניות ולהיפגש עם בני משפחה או חברים.

4. לתת דרור לרגשות שליליים: רבים מאמינים ב"תיאורית הקתרזיס" וחושבים שהבעת מחשבות ורגשות שליליים היא למעשה דבר חיובי. אם אתם כאלה – טעות בידיכם. מחקרים מראים כי החצנת רגשות שליליים עשויה למעשה להחמיר אותם. עדיף לשמור על קור רוח.

 

5. להישאר בפיג'מה: למרות שאנחנו חושבים שאנו עושים דברים מסוימים בגלל הדרך בה אנו מרגישים, ההיפך הוא הנכון ולעיתים קרובות הרגשות שלנו נובעים מהדרך בה אנו פועלים. בלתי אפשרי ככל שהדבר ישמע – זה עובד. נכון, לפעמים פשוט צריך להסתובב בטי-שירט כל היום, אבל אם אתם מרגישים חסרי אונים, אדישים, רדומים או חסרי כיוון באופן כללי הדבר עלול לגרום לכם להרגיש גרוע יותר. התלבשו והתכוננו כאילו את מרגישים מוכנים לכבוש את כל תלאות היום. בדרך, אל תשכחו לסדר את המיטה.

 

6. אלכוהול: אלכוהול משפיע על אנשים שונים בצורה שונה וגם אם אינכם סובלים מבעיית התמכרות, אלכוהול עדיין יכול להיות אבן הריחיים על צוואר האושר שלכם. אלכוהול אינו זרז-אושר. אישית, ויתרתי על אלכוהול כמעט לחלוטין כאשר הבנתי שיש אפילו בכוס אחת של יין או בירה כדי להפוך את מצב הרוח שלי לקרבי ולגרום לדיסרקטיות שלי להיעלם ולאחר מכן, להפוך אותי לישנונית נואשות. אל תצאו מנקודת הנחה שאלכוהול יעזור לכם להירגע, או ישפר את מצב הרוח שלכם.

 

 

עוד פוסטים של גרטשן רובין באתר פורבס:

 

חוק הדקה למניעת בלגן

האם רגשות שליליים יכולים לעשות אותך מאושר יותר?

הרשימות המוזרות שגרטשן אוהבת לעשות

תגיות