קלוריות מסתתרות5
מהי התוספת הבריאה ביותר שמסייעת בירידה במשקל?
- תפוחי אדמה
- אורז מלא
- פסטה
הבחירה הטובה ביותר: אורז מלא
הסיבה לכך היא הכמות הרבה של סיבים תזונתיים, שמאיטים את ספיגת המזון וכך תורמים לעיכול טוב יותר ולשובע ממושך יותר. בנוסף, אורז מלא הוא מכיל גם ויטמינים מקבוצת B, אבץ ומגנזיום. ובכלל, צריכת פחמימות מלאות שעשירות בסיבים תזונתיים מקטינה את הבולמוסים למתוקים בהמשך.
פסטה, לעומת זאת, היא המנה השנייה שכדאי להעדיף, בזכות חיטת הדורום שממנה היא עשויה, שעשירה בחלבון ומתעכלת לאט יחסית.
ואילו תפוחי האדמה הם העדיפות האחרונה בגלל שהם דלים יחסית בסיבים תזונתיים, מתעכלים מהר, ולכן מעלים מהר את רמת הסוכר בדם, ותורמים פחות לתחושת שובע והרבה לצריכה הקלורית.





React to WordPress