הירידה במשקל נעצרה – 5
דילוג על ארוחה
זה מתכון בטוח להשמנה, משום שדילוג על ארוחה אינו חוסך קלוריות, אלא גורם להתנפלות על האוכל מתוך רעב, מאוחר יותר בהמשך היום.
הפתרון: לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות, גם אם לא רעבים. כי כשהרעב מופיע - זה כבר מאוחר מדי.
אכילה ללא תכנון
חוסר תכנון גורם לרעב ולאכילה מופרזת, לסירוגין, וגם לאכילה של מזונות שלא הייתם מעזים לאכול במצב אחר, כמו חטיפים וממתקים, שגורמים להשמנה בטוחה.
במלים אחרות: חוסר תכנון גורם לחוסר שליטה ולהשמנה.
הפתרון: דעו בדיוק מתי ואיפה תאכלו, ואם אתם יודעים שתמצאו במצב בו אין לכם אפשרות לאכול מחוץ לבית, למשל, הכינו מראש כריכים ואכלו אותם כל 3-4 שעות. היו מוכנים לכל מקרה ולכל צורך.





React to WordPress