מחקרים מראים שכ-70% מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב תחתון. רבים ממקרים אלה נובעים בגלל חולשה בשרירי הליבה. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שחיזוק שרירי הליבה יכול לשפר את מצבם של אנשים הסובלים מכאבים כאלה. אבל רגע, מה הם שרירי הליבה?

שרירי הליבה או Core Muscles הם קבוצת שרירים באזור הבטן והגב שלמעשה אחראיים על שמירת היציבה הזקופה שלנו. בין השרירים הללו ניתן למצוא את שרירי רצפת האגן, השרירים המייצבים של הגב ושרירי בטן דוגמת ה-Transversus Abdominis או בקיצור TVA.

טיפול בכאבי גב

עכשיו שעשינו היכרות עם שרירי הליבה ושריר ה-TVA, בואו נסביר למה הם והוא חשובים למניעה וטיפול  בכאבי גב תחתון: כאמור, מקרים רבים של כאבי גב תחתון נובעים מחולשה בשרירי הליבה. בכל פעם שאנחנו מפעילים את שריר ה-TVA, אנחנו למעשה יוצרים מעיין מחוך עשוי שריר סביב גופנו. אותו מחוך למעשה מחזיק את גופנו יציב, מונע העמסת משקל על הגב התחתון ומעביר אותו אל האגן והרגליים. ככל שנדע לחזק ולייצב את אותו מחוך, כך יפחת הלחץ על הגב התחתון, ויפחתו הכאבים.

 

להמשך קריאת המאמר לחצו כאן