מדיטצית תודעה
מה זו מדיטציית תודעה?
זו מדיטציה, שבה אנחנו נותנים לכל מה שעולה בתודעתנו - פשוט לעלות.
יושבים בשקט ומתבוננים במה שעולה בתודעה:
מחשבות. זכרונות. דימויים. רצונות. תחושות של הגוף. קולות הציפורים או המכוניות מסביב.
נותנים לכל לזרום, ורק מסתכלים עליה מהצד.
זה לא תמיד קל ושמח לעשות מדיטצית תודעה, בכלל לא.
לא פעם אפשר להרגיש מבוהלים ומפוחדים מתכנים קשים שעולים.
מי שחושש שמדיטציה כזו עלולה להיות לו קשה מדי - שלא יעשה מדיטציה כזו לבד - שיילך למישהו מקצועי לעשות את זה איתו.
אבל מי שמתרגל לכזו מדיטציה - אז הוא ממש ממש הרוויח. זו מדיטציה שמגיעים איתה להבנות מצוינות, ולפתרונות של הרבה דילמות רציניות בחיים. גם להתמודדות עם משברים ביחסים עם אנשים קרובים. ולהרגעה של רגשות חזקים מאוד, כמו כעס או פחד.
זו בעצם מדיטציה, שדומה מאוד לטיפול פסיכולוגי, ואפילו לטיפול פסיכואנליטי - שבו מדברים על האסוציאציות החופשיות שעולות.
אפשר לקרוא עוד על המדיטציה הזו בספר הנפלא של ג'ון קורנפילד - "הלב הנבון". קורנפילד הוא גם פסיכולוגי קליני אמריקאי, וגם מומחה גדול למדיטציה. הוא מתאר בספרו מדיטציות תודעה מדהימות, ואיך הוא עובד עם המדיטציות האלו עם מטופלים. ספר מאוד חזק ומרשים.
אז להתראות בינתיים,
שלכם,
רחל בר-יוסף-דדון
פסיכולוגית קלינית





React to WordPress