עשרה כללים לרכישת ביטחון עצמי
אמממ.... ביטחון עצמי, איך אני מגדירה את זה?
- אותה תכונה חמקמקה ונשגבת שקיים אצל כולם רק לא אצלי.
- משהו שלא טיפחו אצלי מילדות (הדור של ההורים שלי - חוסר מודעות משווע)
- זה משהו שרק הולך ומתרסק ככל שאני יוצאת לדייטים..
- הייתי רוצה קצת ממה שיש למכוערת ההיא במשרד, שמסתובבת עם האף למעלה ולא סותמת את הפה.
אלו מקצת הדברים שאני שומעת בחדר האימונים שלי שבבסיסם אמונה עמוקה, שאכן לא ניתן לעשות משהו בנדון.
אז איך רוכשים ביטחון עצמי?
1. מבינים שזה משהו נרכש ולאו דווקא מולד, גם למשה רבנו לא היה ביטחון עצמי, הוא היה כבד פה וכבד לשון ובכל זאת הצליח להוציא אותנו ממצריים נכון?
2. עושים בדיקה האם מה שאנו עושים עבור אחרים מגיע מתוך מערכת הערכים שלנו, למשל אם אני מאמינה ביחסים מונוגמיים ואני נמצאת עם בן זוג שרוצה מערכת יחסים פתוחה, יש התנגשות. אם אני חיה לפי מערכת ערכים של מישהו אחר אני מרגישה מתוסכלת מכיוון שאני מוותרת על הצרכים שלי בקשר .
3. כבוד עצמי פירושו לבוא מנקודת כוח ולא מנקודת חולשה: כאשר אתם מתלוננים שמישהו גורם לכם להרגיש עצוב או כועס אתם מחלישים את עצמכם. כשאתם מאשימים את הזולת, אתם מאבדים מכוחכם.
4. אל תיקחו אחריות על רגשות של אחרים: אם תהיו כל כך ממוקדים בלגרום לאנשים סביבכם להיות מאושרים ומסופקים, תאבדו מהר מאוד את המרכז שלכם והכוח שלכם.
אשה שנשואה לגבר שכל הזמן מאשים אותה ומבקר אותה, עסוקה בהתגוננות ובניסיון לרצות אותו במקום לעצור רגע ולחשוב מה היא מרגישה לגבי הדרך שבה הוא מתייחס אליה.
5. שימו לב איך אתם מרגישים: הערכה עצמית משמעה להאמין לעצמך, לדעת שפעלת לפי מיטב הבנתך ולהרגיש טוב עם זה.
6. הקצו זמן למנוחה, משחק, מחשבה, להיות עם עצמכם בשקט. עשיית דברים שמזינים אותכם, זוהי הדרך לחזק את הערך העצמי שלכם.
7. אל תחכו שהאחרים יכבדו אתכם או יתייחסו אליכם באופן חיובי יותר, הם לא יעשו זאת אלא אם אתם תתייחסו לעצמכם בכבוד. אינכם צריכים להישאר בסביבתם של אנשים שאינם מתייחסים אליכם בכבוד.
8. אל תאשימו את הוריכם בחוסר ההערכה העצמית שלכם, גם אם הם עשו טעויות, במקום להצטער על ילדותכם, או להרגיש קורבן , תנסו לקחת את זה כשיעור לצמיחה.
9. כל מצב בחיים הוא התנסות של למידה , הערכה עצמית נובעת מהנכונות להכיר את עצמכם ולאהוב את עצמכם כפי שאתם כרגע ממש. קשה להשתנות כשאנו לא מקבלים את עצמנו.
10. הערכה עצמית היא לדעת שאתם בוחרים ברגשותיכם בכל רגע ורגע!
לפנייה בנושא ייעוץ ואימון אישי להעלאת הביטחון העצמי, העצמה ואסרטיביות
לימור פרידמן - מאמנת אישית
050-6205467





React to WordPress