מאת: מערכת און לייף

לא מספיק שהזמן החולף מעניק לנו באהבה קמטים חדשים מידי שנה, הוא גם מביא נושא באמתחתו עוד כמה "מתנות" שאולי היינו שמחות להישאר בלעדיהן. אחת מהן קשורה למשקל שלנו. החדשות הטובות - המצב הפיך ויש לו פתרונות. החדשות הרעות - זה מצריך מאיתנו מאמץ.

 

 

פרוייקט הצילום שישנה את דעתכם לגבי יופי אמיתי

 

וגם - מנכל מיקרוסופט טוען שנשים לא צריכות לבקש העלאה בשכר, אמנדה ביינס מאושפזת בכפייה והטרנד החדש - תכשיטי ואגינה. מקבץ חדשות אלטרנטיבי לכל מי שפספסה

 

 

 

 

עד כמה אנחנו יודעים את האמת לגבי הזדקנות (או בפוליטקלי קורקט התבגרות) ותהליכים שקשורים לשמירה על המשקל? אין ספק שלתהליך הטבעי של הזדקנות הגוף יש השפעה גם על מערכות כמו מערכת העיכול וחילוף החומרים, אבל פעמים רבות אנחנו תולים את האשמה בגיל ולא בהתנהלות שגויה שלנו בכל הקשור לאכילה מאוזנת ופעילות גופנית.

הנה 5 מיתוסים שכולנו שמענו ואולי גם האמנו להם:

 

המטבוליזם מאט בגיל מבוגר
לא נכון. תהליך ההאטה מתחיל בהדרגה כבר משנות ה-20 לחיינו. במידה ולא נהיה פעילים פיזית, כלומר, נעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית – הגוף שלנו יאבד בהדרגה מסת שריר. שרירים שורפים יותר קלוריות בגוף מאשר שומן ולכן איבוד שריר גורם אוטומטית לשריפת קלוריות נמוכה יותר. איבוד מסת שריר גורם לנו לשרוף בכל שנה בערך פחות 150 קלוריות ליום ולכן הירידה ההדרגתית בחילוף החומרים גורמת בסופו של דבר לאגירת יותר שומן בתאים.

 

עודף מזון הוא הגורם הראשון להשמנה בכל גיל
לא נכון . ההתבגרות משנה את הגוף שלנו. חילוף החומרים מאט ואנחנו צריכים להשקיע יותר מאמץ כדי לשמר את מסת השריר שלנו. ולכן, גם אם אנחנו אוכלים בדיוק כמו שאכלנו כשהיינו צעירים – עם הזמן הגוף שורף פחות קלוריות, כך שאותה כמות תגרום לנו לעלות במשקל גם אם לא הגזמנו באכילה.

זו אחת הסיבות שחשוב להמשיך לתחזק את מסת השריר שלנו על ידי אימוני כוח והתנגדות. אמנם אכילה מוגזמת היא תמיד הסיבה להשמנה בכל גיל, אבל בגילאים מבוגרים נוספת לנו עוד סיבה משמעותית שכדאי להיות מודעים אליה.

 

גיל המעבר גורם להשמנה בקרב נשים
לא נכון. גיל המעבר אצל נשים הוא השלב בו הן מפסיקות לקבל את המחזור החודשי. זה קורה סביב גיל 50. בערך באותן שנים גם גברים וגם נשים מעידים על עלייה במשקל. עליה זו מתרחשת בגלל הירידה בקצב המטבוליזם ואיבוד מסת שריר ולא בגלל גיל המעבר. אימוני כושר עשויים לשפר את המצב באופן משמעותי.

 

עלייה במשקל היא מצב נתון כאשר אנחנו מזדקנים
לא נכון. אפשר בהחלט לשמור על המשקל כאשר אנחנו מתבגרים. זה בהחלט יותר קשה יותר אבל בהחלט אפשרי. אין ספק, שבגילאים מבוגרים יש נטייה לעגל פינות (כמו קינוח נוסף או "דילוג"  על פעילות גופנית) וכל אותן סטיות מהשגרה שבגיל צעיר עדיין מאפשרות שמירה על משקל סביר- הופכות להיות מאוד בעייתיות בגילאים מבוגרים יותר.
 

ברגע שהתחלנו לאבד מסת שריר , זה כבר מאוחר מידי להחזיר את הגלגל אחורה
ברור שלא נכון. אימוני כוח המתבססים על התנגדות של משקולות, גומיות או משקל הגוף עצמו - יחזירו לנו וגם ישמרו על מסת השריר. זה אמנם דורש מאמץ גדול מזה שהשקענו בגיל  20 או 30 ואולי נדרשת גם הדרכה מתאימה,  אבל זה עושה את העבודה ומשיג את המטרה – שימור וחידוש מסת השריר בגוף.

ואם שניה נברח מדיבור על משקל, שימור מסת השריר ע"י אימוני כוח לא רק יסייע לקצב חילוף החומרים שלנו. בטווח הארוך, הוא יעניק לגוף מראה חטוב ומהודק גם בגיל מבוגר והכי חשוב - ישמור עלינו חזקים ועם יכולת תפקוד גבוהה.

 

*******

אז נכון, אנחנו לא מדמיינות , זה אכן קשור גם לגיל ולתהליכי ההזדקנות של הגוף, אבל שמירה על שיגרה של פעילות גופנית יכולה למזער נזקים בכל הקשור להשמנה הנובעת מירידה בקצב המטבוליזם ובמקביל גם לשמר ולשפר את איכות החיים ויכולת התפקוד שלנו בכל תחומי החיים באופן כללי.

תגיות