הורמונים, אקנה וביטחון עצמי: מדריך מעשי להורים
גיל ההתבגרות הוא תקופה של תהפוכות – הגוף משתנה, הפנים משתקפים אחרת במראה, והערך העצמי עלול להתערער. איך הורים יכולים לתמוך במתבגרים ולעזור להם להרגיש טוב יותר עם עצמם?
גיל ההתבגרות הוא רכבת הרים רגשית - הגוף משתנה, הפנים משתקפים אחרת במראה, והעולם החברתי הופך לדרמטי מתמיד. עבור רבים מהמתבגרים, המראה החיצוני תופס מקום מרכזי בתחושת הערך, והשינויים שהם עוברים עלולים לערער את הביטחון העצמי שלהם.
איך אנחנו ההורים יכולים לתמוך במתבגרים שלנו ולעזור להם להרגיש טוב עם עצמם, גם כשהאקנה וההשוואות החברתיות לא עושים להם חיים קלים?
מה עובר על המתבגרים שלנו?
"גיל ההתבגרות יכול להתחיל היום כבר בגיל 9, והוא מביא איתו שינויים רבים - פיזיים, רגשיים, חברתיים וקוגניטיביים", מסבירה יפעת סני, מנחת הורים מוסמכת מטעם מכון אדלר לגיל ההתבגרות, "השינוי הגופני, כמו צמיחה לגובה, שינויי משקל והופעת פצעי בגרות, יכול לגרום לתחושת חוסר שליטה שמשפיעה על הדימוי העצמי ועל הביטחון בגוף".
לדברי סני, בנוסף לשינויים הפיזיים, בגיל ההתבגרות יש גם הרבה השוואות בין החברים, שעלולות לפגוע בתחושת הערך ובביטחון העצמי. "יש ילדים מפותחים יותר פיזית, ויש כאלה שפחות, ולשני הצדדים זה מערער את תחושת הערך", מסבירה סני, ומוסיפה כי "בגיל ההתבגרות הילדים שלנו נוטים לחשוב שהם מרכזיים במחשבות של אחרים. אם מתבגרת הולכת ברחוב ורואה שתי ילדות מדברות, היא משוכנעת שזה עליה, על החצ'קון שיצא לה או על החולצה שהיא התלבטה לגביה".
ומדובר כאן במעגל לא פשוט. הלחץ הנפשי הנובע מהתחושה ששופטים אותם על כל חצ'קון, עלול גם הוא להשפיע על הנראות שלהם. "הסטרס של גיל ההתבגרות יכול להחמיר את האקנה, שנפוץ מאוד בתקופה הזו", מסבירה ד"ר עדי נוסרטי, מומחית לרפואת עור. "מתח נפשי מוביל להפרשת קורטיזול, שמגביר את ייצור הסבום וגורם לפצעונים. הפצעים עצמם עלולים לפגוע בדימוי העצמי, מה שמייצר מעגל שקשה לצאת ממנו".
איך הורים יכולים לחזק את הדימוי העצמי של המתבגרים?
ככל שהדימוי העצמי של המתבגר יהיה חיובי יותר, כך הוא יוכל להתמודד טוב יותר עם האתגרים של גיל ההתבגרות. הנה כמה כלים שיעזרו לכם לתמוך בהם:
- עודדו אותם לראות את הטוב שבהם
"הילדים שלנו צריכים עידוד בכל גיל, ובייחוד בשנות ההתבגרות שבהן הם מלאים בביקורת עצמית", מסבירה סני, "מתבגרים צריכים שנסתכל בהם בעיניים טובות ונשמיע בקול את כל הדברים הטובים שהם - כמה שהם נהדרים, חכמים, עצמאיים, מסוגלים, תומכים, מצחיקים ויפים, ורצוי גם שנהיה ספציפיים ונשלב הוכחות. עודדו את הילדים שלכם כמו שהייתם רוצים שיעודדו אתכם".
- הקשיבו להם באמת
אל תזלזלו בקשיים של המתבגרים שלכם - גם אם הם נראים לכם שוליים. "הקשבה אמפתית תעזור להם להרגיש מובנים יותר, ופחות לבד בהתמודדות המורכבת שלהם", מסבירה סני. גם כשמדובר בעור שלהם, שיחה פתוחה יכולה להיות משמעותית. "מתבגרים רבים מתביישים לדבר על האקנה שלהם, ולכן הורים שמאפשרים להם מרחב בטוח לשתף ולחפש פתרונות יחד - עוזרים להם מאוד".
ד"ר נוסרטי מוסיפה כי חשוב מאוד להבין את החוויה של הילדים לפני שניגשים לפתרונות. "אני רואה בני נוער שסובלים מאקנה קלה אך הקושי הרגשי שלהם הוא משמעותי ברמה שהם מתביישים לצאת מהבית, ומהצד השני יש לי מטופלים עם אקנה קשה שבכלל לא מטרידה אותם".
- דוגמה אישית לקבלה עצמית
אם אתם רוצים שהמתבגרים שלכם יקבלו את עצמם, התחילו בלהראות להם שאתם מקבלים את עצמכם. "אם אני כהורה אסתכל על המראה בזעזוע בגלל כל פגם קטן בעור, זה מה שהילדים שלי ילמדו - שהעור חייב להיות מושלם ושאם זה לא קורה, זה חמור", מסבירה סני, "מצד שני, אם נתבאס לרגע ונעבור הלאה, וגם נשמיע את זה בקול - זה מה שהם יילמדו. כדי שילדים ידעו לקבל את עצמם, הם חייבים לראות הורים שמקבלים את עצמם".
- עזרו להם למצוא פתרונות ולא להרגיש לבד
מתבגרים לפעמים מתרחקים מההורים, אבל זה לא אומר שהם לא צריכים אותם. אם הבן שלכם מרגיש חוסר ביטחון בגלל הפצעונים - קחו אותו יחד לרכוש מוצרי טיפוח שמתאימים לו, כמו סדרת אקניל לטיפול בפצעונים ועור שמן. אם הבת שלכם מבולבלת בגלל שינויי גוף, הציעו לה ללכת יחד לקנות חזיות מתאימות. הראו להם שאתם שם בשבילם.
גיל ההתבגרות הוא תקופה מאתגרת, אך עם תמיכה נכונה, המתבגרים שלכם יוכלו לעבור אותה עם ביטחון עצמי גבוה יותר ותחושת ערך יציבה.