בעקבות הקורונה נשים רבות הבינו שבמציאות מלאה חוסר יציבות תעסוקתי עדיף להיות בעלת עסק עצמאי מאשר שכירה, אך לעיתים רבות הפחד מהצעד מונע מהן "לקפוץ למים". פחד הוא דבר טבעי ואנושי הקיים בכולנו, אך השאלה החשובה היא מי מנהל את מי? הפחד אותי או אני את הפחד? בדיוק בשביל זה ריכזתי לכן כמה טיפים להתמודדות עם הפחד, העלאת הביטחון העצמי, והעלאת המוטיבציה בדרך להקמת עסק משלך.

עו"ד אריאלה וולף מנטורית עמותת יוזמות עתיד. צילום אלעד אקרמן

עו"ד אריאלה וולף מנטורית עמותת יוזמות עתיד. צילום אלעד אקרמן

  1. הוקירי את מה שיש בחיים שלך: אנחנו נוטות להיות עסוקות בטרדות היום-יום, בהלוואות ובמשכנתא, בלסגור את החודש, בלגדל ילדים, בלרצות את הבוס, בלפרנס את הבית, ובעוד ועוד, עד שזה גורם לנו לשקוע בחוויות השליליות ובאירועים המאתגרים. הסתכלות על החיובי ועל הדברים שיש לנו הן מקור ליצירת אנרגיה טובה ולשמירה עליה. להוקיר את העובדה שאנו קמות בבוקר, בריאות בגופנו ובנפשנו, עם קורת גג ויש לנו אוכל לאכול ובגדים חמים בחורף – כל זה ממש לא מובן מאליו. ההסתכלות על החיובי מאפשרת לנו לשמור על פרופורציות ביחס לאירועים שליליים או פחות נעימים בחיינו. מומלץ לנהל רשימה קטנה של הדברים אותם אנו מוקירים מידי יום.
  2. אתרי את ההצלחות שלך בחיים: הצלחות יש בכל מקום ובכל עת. לא צריך להמתין לסגירת עסקה של מיליון דולר, רכישת דירה או נסיעה לחו"ל לחופשה הארוכה בקיץ. גם הדברים הקטנים מחיי היום-יום כמו ניהול שיחה מצוינת עם בני הזוג/ הילדים/ הבוס, הליכה לים, הקשבה למוסיקה, עשיית ספורט, זה שהבטחתי לעצמי משהו וקיימתי אותו – כל אלו הם הצלחות! בני האדם נוטים לייחס הצלחות רק לדברים הבומבסטיים אולם אם ניתן מקום מכובד גם להצלחות הפשוטות יותר, נרגיש שמגיעים להישגים ותחושה של ניצחון תתעורר בתוכנו.
  3. שימי לעצמך יעדים פשוטים וקלים להשגה מידי שבוע: יעדים קלים יכולים להיות אפילו להשלים כמה משימות שדחית כבר תקופה ארוכה. לאחר שתעשי זאת, תרגישי תחושת הקלה וניצחון, והביטחון העצמי יעלה. תפתחו תחושה שאתן מסוגלות לעמוד מאחורי המילה של עצמכן.  
  4. תבחני עם עצמך מדוע את עושה את מה שאת עושה: המוטיבציה שלנו עולה בדרך כלל כאשר אנו עסוקים במטרות הנתפסות כחשובות בעינינו. ברגע שאנו סגורות על המסר שלנו לעצמנו לגבי חשיבות הנושא והמשמעות שלו עבורנו - אנו מניעות עצמנו בעוצמה גדולה יותר להשגת המטרה. החשיבות משפיעה על עוצמת הפעולה, וכשאנו פועלות בעוצמה לעבר המטרה היא גם מתקרבת אלינו.
  5. גייסו תמיכה: סביבה תומכת היא ברכה להעלאת הביטחון העצמי שלנו. חפשו סביבה וירטואלית או ממשית שתדחוף אתכן קדימה ותפרגן לכם. מומלץ גם לקרוא ספרי העצמה, להגיע לסדנאות התפתחות אישית, להאזין לקטעי אודיו של מנטורים מהארץ ומחו"ל -כל מה שיכול להעניק לנו כלים ומוטיבציה לשינוי תודעתי פנימי. ואל תשכחו: היו בעצמכן מקור לתמיכה לאחרים, זה יחזור אליכן שבעתיים.
  6. תתנדבו: תחושת הביטחון שלנו עולה פלאים כאשר אנו מתנדבות ומעניקות מעצמנו לזולת שזקוק לנו.
    תחושת המסוגלות להיות שם בשביל האחר ולהבין שיש לנו יכולות, כישורים, מסוגלות, מקצוענות, ניסיון ומיומנויות להעניק ערך ממשי לאחר, כל אלה הם בסיס נהדר כדי להעריך את עצמנו מחדש.
  7. תעשו ספורט: אימון גופני שבאמצעותו אנו מחזקים את השרירים הפיזיים שלנו יוצר לאורך זמן תחושה שאנו מתחזקים בגוף, וכשאנו מרגישים בריאים וחזקים בגופנו גם נפשנו מתחזקת והבטחון העצמי שלנו עולה. לפעילות ספורטיבית יש גם משמעויות פיזיות של הגברת חילוף החומרים בגוף, ייצור אדרנלין ועוד.
    תעשו ספורט, תשתו הרבה מים, תהיו בריאים ותהיו שמחות ומאושרות יותר. כך תרגישו שהכל אפשרי עבורכן ואין קיר שאתן לא יכולות לחצות.
  8. כתבו כרזות מוטיבציה: תכתבו לעצמכם כרזות שונות עם משפטים וסיסמאות שיזכירו לכן שאתן נשים מוצלחות. ככל שתזינו את המוח שלכן באמרות מחזקות ומעצימות, תזכירו לו שזו האמת עבורכן וכך במשך הזמן גם תאמינו בזה. הכלי הזה הוא כלי מאוד פשוט לעשייה ומדהים לגלות בכל פעם מחדש עד כמה אנשים חסרי בטחון וסקפטיים שעושים שימוש בכלי, לאחר תקופה של 20-30 יום, משהו בהם משתנה. ג'ים רוהן - אחד מיועצי המוטיבציה והמאמנים הגדולים בעולם אמר זאת בפשטות: "שכדי שדברים ישתנו עבורנו, אנו צריכים קודם כל להשתנות".