ויטמינים לילדים: אילו כדאי לתת, כמה צריך והאם זה עלול להיות מסוכן
במסגרת סקר האמהות הגדול של סופר-פארם ו- Onlife עלה, כי 35% מהמשיבות נוהגות לתת לילדיהן תוספי מזון או ויטמינים רק בתקופות מסוימות, למשל אחרי מחלה, לקראת החורף או כשלילד יש חום. 13% השיבו כי אינן נוהגות לתת ויטמינים כלל.
לדברי מני אלישע, רוקח בכיר בסופר - פארם, חשוב לדעת כי ויטמינים הם חלק מאבות המזון והגוף לא יכול לייצר אותם לבד, ולכן יש לקבל אותם ממקורות אחרים. במהלך חיינו, בהנחה שאנחנו ניזונים היטב, אין צורך לצרוך ויטמינים או מינרלים. אולם במקביל אם נצפים מצבי חסר, כדאי לתגבר את הגוף בוויטמינים או במינרלים.
ורד לב, נטורופתית ויועצת הנקה, מתנגדת לנתינה גורפת של ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון. "לקיחת ויטמינים במקרה הצורך צריכה להיעשות לתקופת התערבות מסוימת ובמקביל יש לשנות הרגלים ותזונה במטרה להמשיך בחיים נטולי תוספות".
לב טוענת כי הרפואה הקונבנציונלית רואה את המצב "כאן ועכשיו" ולא מסתכלת תמיד על המצב הגופני הכללי. "הרעיון בעיני הוא לעשות שינוי. כאשר הגוף מתרגל ללקיחת ויטמינים הוא נעשה עצלן. אני רואה את תפקידי כעזרה בתהליך ובשינוי ולא בפתרון מידי".
באיזה מצבים כדאי לקחת ויטמינים?
חסר ממצב פיזיולוגי – לדוגמא במקרים של התפתחות מהירה של תינוקות.
חסר בהריון - הנובע גם הוא מהתפתחות מהירה.
מצב מחלה או תזונה לקויה.
באופן כללי, קימות שתי קבוצות ויטמינים: מסיסים במים, המופרשות בקלות מהגוף ואינם מגיעים לרמות גבוהות מסוכנות, וויטמינים שאינם מסיסים במים (A, D, E, K) שעלולים להיאגר בגוף. הריכוז שלהם יכול לעלות ולגרום לתופעות לוואי. גם מינרלים, כדוגמת ברזל, יכולים לגרום לנזק כאשר הם נמצאים בעודף גדול.
שני המומחים מתנגדים למתן ויטמינים לילדים מעל גיל 5, למעט ויטמין C. גם כאן מומלץ כחיזוק נקודתי ולא כלקיחה גורפת. ורד לב מדגישה "יש חשיבות גדולה יותר לתזונה. אם בתקופת החורף רוצים לחזק את הילד כדאי להמנע ממוצרים עם סוכר, חיטה ומוצרי חלב. לתזונה השפעה גדולה יותר", היא גם ממליצה על פורמולות צמחים ממוקדות בילד ובצרכים שלו.
הוויטמינים המומלצים לתינוקות
ויטמין D - חשוב לספיגת הסידן ותהליכי בניית העצמות. חסר בוויטמין יפגע בהתפתחות השלד. בעבר נהוג היה לתת ויטמיןD ביחד עם ויטמין A. ההמלצות כיום הן לצרוך רק את ויטמין D .
ברזל - המופיע כטיפות פריפל המוכרות לכל הורה. מטרתו לדאוג להתפתחות תקינה. כל עוד הילד לא אובחן כילד אנמי, יש לצרוך רק את המינון המומלץ ולא לתת מעבר לכך.
לדברי לב, ילד שבאופן כללי גדל בבית בו התפריט מאוזן לא חייב לצרוך ברזל. "מאגרי הברזל של תינוקות נוצרים כבר בשלב האחרון של ההיריון. לפעמים אמא אנמית או סיום הריון מוקדם, כדאי לתת תוספי ברזל. לתינוק בריא שנולד במועד אפשר לשקול שוב את הנושא".
ממה צריך להיזהר?
ילדים בני 5 ויותר לא זקוקים לתוספי מזון או ויטמינים. בהנחה שהילד ניזון במזון בריא ולא מעובד, אין צורך לתת לו תוספות. ובכל זאת, עדיין ניתן לראות הורים רבים שנותנים לילדיהם ויטמינים.
ויטמינים אינם ממתקים. הם אינם טעימים וכדי לעשות אותם ידידותיים יותר לילדים מוסיפים להם ממתיקים. ועדין לא מדובר בממתק ואפילו לא בממתק בריא כי אם תרופה. יש לקרוא את הוראות הצריכה היומית ולא לעבור עליהם, גם אם הילד מבקש.
אין טעם בתוספים לילדים שהתזונה שלהם מאוזנת. אם ילד צריך לשלב ויטמין בתזונה מכל סיבה שהיא ממליצה ורד לב לתת אותם בצורת ויטמין ולא ויטמין מחופש לממתק. מדובר כאן בקשר שבין ההורים והילד והדיאלוג שהם יפתחו, גם אם הוויטמין לא טעים.
אילו ויטמינים כדאי ליטול בעת הכניסה להריון,
לפי מני אלישע והנחיות משרד הבריאות:
1. חומצה פולית - האחראית לתחלקות מהירה של תאים. יש חשיבות לתגבור הגוף בחומצה פולית. חסך קיצוני יכול לגרום לנזקים לעובר. מומלץ להתחיל את צריכת החומצה הפולית כבר בשלב תכנון ההיריון.
2. ברזל - מהותי מאוד להזנת התינוק. חשוב להבין שברזל יכול לגרום לתופעות לוואי של לקיחת הברזל, כמו כאבי בטן ועצירויות.
לגבי תוספים אחרים, יש להתייעץ עם הרופא המטפל.





React to WordPress