הקשר בין פעילות גופנית ללימוד הרגלי שינה
תקופת ה"התבשלות":
רוב האנשים לא מתעוררים בוקר אחד עם החלטה מפתיעה – היום אני מתחיל לשחק טניס או היום אני מתחילה לרוץ, לשחות, לתרגל יוגה או פילאטיס.
רובנו מתחילים "להתבשל" קודם: מתעניינים איזה סוג ספורט מושך אותי, מה יכול להתאים לי, איפה אפשר ללמוד, איפה מוצאים מאמן טוב או קבוצה.
עוד בonlife:
באופן דומה, גם בנושא הקניית הרגלי שינה לילדים: רוב ההורים שפונים לייעוץ לא קמו בוקר אחד, אחרי לילה בעייתי והחליטו שהם עושים מעשה. במרבית המקרים הצעד מגיע אחרי תקופת "התבשלות" שכוללת לא מעט לילות קשים, עייפות גדולה, ייאוש, קצת בירורים מה אפשר לעשות, אילו גישות קיימות, אולי מישהו מכיר יועצת טובה. ועוד כמה לילות קשים ואז לילה אחד גרוע במיוחד ומגיע שיחת טלפון לקביעת פגישה עם יועצת שינה.
נכנסים לכושר:
כשם שניתן לרכוש כושר פיזי ולשפר מיומנויות גופניות – כך ניתן לרכוש גם "כושר שינה" ולשפר את מיומנויות השינה של תינוקות וילדים. אפשר ומומלץ ללמד ילדים לישון.
תכנית אימונים אישית:
לכל אחד מאיתנו יש רמת כושר טבעית מסוימת, חלקנו ספורטיביים יותר וחלקנו פחות. כשאנחנו מתחילים לעסוק בספורט מסוים, אנחנו מגיעים אליו עם נתוני פתיחה ספציפיים. בהתחשב בנתוני הפתיחה עלינו להתאים את תכנית האימונים שלנו לקבוע את תדירות ואינטנסיביות האימונים, את אופיים וכדומה.
בדומה, כל ילד מגיע לתהליך לימוד הרגלי השינה עם נתוני פתיחה משלו, ולכל ילד מתאימה תכנית עבודה מסוימת. גם ההורים שונים אלו מאלו ובבניית "תכנית האימונים" יש להתחשב בכל המערך המשפחתי – מצבו של הילד, אישיות ההורים ואורח החיים בבית. מה שמתאים למשפחה אחת לא יתאים בהכרח למשפחה אחרת.
בדיוק כמו בספורט, גם "תכנית האימונים" המקצועית ביותר לא תשיג את מטרותיה, אם לא תאים ליכולות ההורים ולאופי המשפחתי.
זה מסביר למה קשה להשיג תוצאות טובות על ידי קריאת ספרי הדרכה כלליים ויישום מתוכם. הרבה יותר אפקטיבי לפגוש איש מקצוע שמתמחה באבחון המשפחתי ובבניית תכנית לימוד אישית.
תהליך הקניית הרגלי שינה אינו פשוט, אם כבר החלטתם להשקיע את המאמץ – דאגו שיהיו לכם את נתוני הפתיחה המיטביים כיוון שחבל ומעייף לעבוד בניוטרל.





React to WordPress