מאת: אנטוניה ימין

למרות ששעות נוספות בעבודה מועילות לכם מבחינת המשכורת, הן עלולות להזיק לבריאותכם ואפילו להרוג אתכם. מחקר חדש של אוניברסיטת לונדון אשר חקר 7000 נבדקים לאורך 12 שנה מצא כי אנשים שעובדים 11 שעות או יותר ביום לאורך זמן הם בעלי סיכוי גבוה יותר ב-66% לסבול מהתקפי לב ממי שעובד 10 שעות.

 

עוד ב-Onlife:

 

לעומת זאת, אנשים שעובדים 10 שעות או פחות לא מעלים את רמת הסיכון שלהם. פרופסור מיקה קיווימאקי, מבצעת המחקר, הוסיפה כי "החוויה הכרונית של לחץ אשר מתקשרת לרוב עם שעות נוספות מזיקה למערכת המטבולית, וגורמת לדיכאון ולבעיות שינה"

באירופה חיי העובדים יחסית קלים ובנוסף לימי החופשה הרבים שהאירופאים מקבלים הם נהנים משבוע עבודה הנע בין 35-40 שעות עבודה בממוצע (תלוי באיזה מדינה). בישראל, לעומת זאת, חוק שעות עבודה ומנוחה מגדיר כי יום עבודה לא יעלה על 8 שעות ושממוצע שעות העבודה בשבוע לא יעלה על 45 שעות. כמו כן קיים איסור העבדה בשעות נוספות אלא במקרים חריגים המצוינים בחוק. אולם הסקרים השונים מוכיחים כי חוק ומציאות לחוד כאשר במקצועות רבים העובדים הישראליים מגיעים לממוצע שבועי של 60-70 שעות עבודה.

עצות לטיפול בלב

אז איך מפחיתים את הסכנה? פרופסור מיכאל שכטר, מנהל היחידה למחקרים קליניים במרכז הלב על שם לבייב במרכז רפואי שיבא תל השומר, מספק כמה המלצות:

 

1. תכננו את יום העבודה שלכם מראש: "אם אני אמור לעבוד כל כך הרבה שעות ואני מתכנן כיצד היום שלי הולך להראות, מתי אני אגיע ואיפה אחנה, אני מראש מיטיב את מצבי הבריאותי". שכטר מסביר כי התכנון תורם לתחושת הרוגע ומוריד את מפלסי החרדה וההתרגזות שבהם הסכנה לאירועי לב גבוהה.

2. פעילות גופנית: לפי שכטר "חשוב לא לשבת כל הזמן במקום אחד. נסו להתמתח בכיסא, לצאת לעשות טיולים קצרים או לרוץ במקום. כשיושבים אנחנו לא מפעילים את השרירים, הדבר גורם לירידה בכמות החמצן שמגיעה לשרירי הלב ולצמיגות גבוהה בדם. בנוסף לכך אנשים שלא מפעילים את גופם שעות ארוכות עלולים לסבול מרמת ערנות ירודה".

3. שתו נוזלים והימנעו מארוחות כבדות: "מוטב לאכול פירות, ירקות ומספר סנדביצ'ים. ארוחות כבדות גורמות לעייפות אשר פוגעת ברמת הריכוז שלכם".

4. הימנעו ממשקאות תוססים שמכילים הרבה סוכרים או גזים: "סוכרים רבים במשקה, בעיקר כאלה שמתפרקים מהר, גורמים בעקיפין לכיווץ של כלי הדם, לירידה בזרימת הדם ולצמיגות יתר של הדם". בנוסף לכך "הגזים נותנים הרגשה של מלאות אשר משולה מבחינת גופנו לעייפות".

5. שתו קפה: שכטר שובר את המיתוס שקפה הוא לא בריא ומסביר כי "שתייה של עד שלוש כוסות קפה מונעת כיווץ של כלי דם ומונעת הפרעות בתפקוד הלב". מנגד, טוען שכטר כי "שתיית משקאות אנרגיה למיניהם לא מומלצת משום שהם מלאים בהמון סוכרים ועלולים רק להזיק".

6. הימנעו מעישון סיגריות או הימצאות בקרב מעשנים: "עישון סיגריות או הימצאות בקרב מעשנים מכווצת את כלי הדם, מגדילה את תצרוכת החמצן של הלב ועלולה לגרום לעליית לחץ הדם".

7. שבו במקום ממוזג ומואר עם אוויר נקי: "הדברים האלה פשוט מאפשרים לנו לנשום טוב יותר, רמת החמצן עולה וכך הסיכון למחלות לב יורד".

תגיות